Wanneer heb jij voor het laatst echt geluisterd naar je lichaam? We zijn vaak vooral bezig met alles wat moet. Werken, deadlines, to-do lijstjes, zorgen voor anderen... En tussendoor gaan we meestal door op de automatische piloot. Maar hoe vaak sta je stil bij hoe het met jou gaat? Wat je lichaam je vertelt? Ons lichaam communiceert de hele dag met ons, maar in onze drukke maatschappij zijn we een beetje verleerd om echt naar ons lichaam te luisteren.
De stille signalen van je lichaam
Je lijf fluistert al een tijdje dat het tijd is voor pauze, maar in alle drukte van het dagelijks leven horen we die fluistering vaak niet (meer).
- Die spanning in je nek? Misschien draag je te veel.
- Die onrustige ademhaling? Misschien is het al een tijdje net iets te veel.
- Die gebroken nachten? Misschien vraagt je lichaam om meer rust dan je denkt.
- Die constante onrust? Misschien wil je lijf je iets vertellen wat je hoofd nog niet wil horen.
- Die terugkerende hoofdpijn? Misschien is het een vriendelijk seintje dat je wat vaker mag pauzeren.
- Die emoties die alle kanten op schieten? Misschien heeft je hart meer ruimte nodig om te verwerken.
Dit zijn geen "losse kwaaltjes", maar een liefdevolle boodschap van ons lichaam, dat het tijd is om voor jezelf te zorgen. Wanneer we deze signalen negeren, worden ze vaak sterker en gaat het harder ‘praten’. Dat kan zich uiten in pijnklachten, uitputting of zelfs langdurige disbalans zoals burn-out of chronische stressklachten.
Waarom wachten tot het te laat is?
Misschien herken je het wel: dat je pas stil gaat staan als je écht niet meer verder kunt. Als je batterij volledig leeg is. Maar wat als je eerder zou pauzeren? Wat als je jouw lichaam eerder serieus neemt?
Als je erover nadenkt, is het eigenlijk best wel gek. Je auto gaat netjes op tijd naar de garage voor onderhoud. Je telefoon leg je elke avond braaf aan de lader, zodat deze soepel blijft werken. Maar wanneer doe je dit voor jezelf?
Waarom gunnen we onszelf geen regelmatige check-in, geen moment van opladen en bijtanken?
Ik geloof dat zelfzorg eigenlijk net zo vanzelfsprekend zou moeten zijn als tanken voordat de auto stil komt te staan. Een regelmatig moment van ontspanning is geen overbodige luxe. Het is een vorm van onderhoud, een soort innerlijke APK. Het helpt je lichaam en geest om spanning los te laten, op te laden en weer in balans te komen voordat klachten zich opstapelen. Niet omdat er iets “mis” is, maar omdat je het waard bent om goed voor te zorgen.
Hoe kun je beginnen met luisteren?
Luisteren naar je lichaam hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het begint bij stilstaan. Even pauzeren. Voelen wat er leeft in jou, zonder oordeel. Al is het maar 5 minuten per dag. Hier zijn een paar zachte manieren om te beginnen:
- Sta dagelijks even stil. Al is het maar vijf minuten. Sluit je ogen, voel hoe je lichaam aanvoelt. Is er ergens spanning? Hoe adem je? Wat heb je nú nodig? Alles is goed. Het gaat niet om ‘goed’ of ‘fout’, maar om bewustwording.
- Geef jezelf toestemming om op te laden. Dat hoeft geen hele wellnessdag te zijn. Soms is een uurtje zonder ‘moeten’ al genoeg.
- Beweeg bewust. Of dat nu wandelen, stretchen of dansen is, laat je lichaam bewegen op een manier die goed voelt.
- Ondersteun je lichaam met diepe ontspanning. Denk aan een voetreflexmassage, een zachte metamorfosemassage, een ontspannende healing massage of een energetische sessie zoals reiki. Niet als luxe, maar als liefdevolle zorg voor jezelf.
- Luister ook naar je emotionele signalen. Frustratie, verdriet of onrust zijn vaak gekoppeld aan wat je lichaam al langer probeert te vertellen.
Zie ontspanning niet als iets wat je pas mag doen als alles ‘af’ is, maar als een manier om af te stemmen. Op jezelf, op je lichaam, op wat je écht nodig hebt. Want ontspanning is niet alleen helend, het is ook preventie. Het voorkomt dat spanningen zich opstapelen en dat klachten zich ontwikkelen.
Ontspanning met impact
Misschien voelt het in het begin wat onwennig, dat luisteren, dat vertragen. Maar juist in die kleine momenten van aandacht begint het verschil. En hoe vaker je dat doet, hoe beter je leert herkennen wat je lichaam je wil vertellen. Soms is dat rust. Soms is dat ontlading. En soms is dat gewoon even helemaal niets. Daar ontstaat ruimte. Voor herstel, voor adem, voor zachtheid.
In mijn praktijk merk ik elke dag weer hoe krachtig ontspanning kan zijn. Ik zie wat er gebeurt als mensen weer contact maken met hun lichaam. De rust die terugkeert in hun gezicht, de ademhaling die dieper wordt en de opluchting van even niets moeten - dat is het moment van thuiskomen. Ze vertrekken lichter, rustiger en dichter bij zichzelf. Of dat nu is via een ontspannende massage of een energetische behandeling, het gaat erom dat jij weer gaat voelen, luisteren en zorgen voor je eigen systeem.
Want jouw lichaam is wijs. Ze vertelt je precies wat ze nodig heeft. Je hoeft alleen maar weer te leren luisteren.